糖尿病と運動
糖尿病の人は、特に重い合併症を持っていない人の場合には運動を積極的にすることができます。腎臓病や心臓病などを患っている糖尿病の人でも、適度の運動は必要です。
運動をすると血行を良くしてブドウ糖を効果的に体内に回すことができます。毎日３０分は歩くこと、ほかにも水泳やジョギングが有効です。
血行が良くなると、糖尿病の合併症としては高い確率になる動脈硬化予防もできます。心臓の機能が上昇すると、心筋梗塞や血栓も予防でき、代謝が良くなります。
たくさん動くことができない人でも、毎日続けることが重要です。脂肪の燃焼率が高くなるのは、運動を始めて２０分後からと言われています。最低でも３０分は運動ができる習慣をつけてください。
体の機能が高まると、食事療法や薬物療法の効果も早く出てきます。糖尿病の症状に合わせて運動量と時間を決めて計画的に始めるようにしていきましょう。
糖尿病に効果的に運動をしていくために、医師に相談してからおこなうといいでしょう。やっても大丈夫な運動とダメな運動がある可能性もあります。無理をしないで、楽しみながらできる運動をしてください。
糖尿病の人には中年以降の年齢の人が多くいます。興味のある人であればゴルフなどもいいでしょう。激しいスポーツである必要はありません。
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